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什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢

http://www.bf00.com/ | 2013-02-27 15:19:52 | 发布人:

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什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢。

  清晨运动步骤一:

  醒来后,现在床上做简单的伸展运动,让体温升高,扭下脚掌,抬下腿,然后下床伸伸懒腰,全身肌肉都立刻苏醒,快速流通,为身体带来实感。

  清晨运动减肥步骤二:

  要激活体交感系统,最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水,令处于半醒状态的你瞬间醒来,调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时,白开水流入空空的胃部,途中刺激内脏,对排毒有显著的功效。

  清晨运动减肥步骤三:

  学表明,我们人体的生物钟为25小时,这跟现实生活每天24小时有冲突,怎样才能让身体调整过来,是靠阳光。每天起来后打开窗帘,走出养胎,向远处眺望,好好感受阳光与光亮的天空,充分呼吸,为五感带来刺激,能迅速让你清醒。

  清晨运动减肥步骤四:

  早上起来后,不妨进行腹式呼吸,将体内沉积一整晚的气体呼出,利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部,能有效地调整情绪,让你更精神更放松。


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